Dihanje

Dihaj in predihaj

Se je tudi že tebi kdaj zgodilo, da si bil-a napet-a, pod stresom in nisi vedel-a kako se sprostiti?

Eden najbolj enostavnih načinov, kako se sprostiti in priti v sedanji trenutek (da nisi z mislimi v preteklosti ali v prihodnosti) je ZAVESTNO ZVEZNO DIHANJE. Omenjeno dihanje je poznano tudi kot carska pranajama. Kako to narediš? Preprosto …

Vsedi se na stol, noge imej plosko na tleh (najboljše, da si bos ali pa v nogavicah), hrbtenico imej vzravnano, roki naj sproščeno počivata na stegnih, oči pa imej zaprte. Nato dihaj na način, da med vdihom in izdihom ni pavze. Se pravi VDIH IZDIH VDIH IZDIH VDIH IZDIH itd. To počni vsaj 5 minut, še boljši učinek pa bo, če si boš vzel-a 10 ali 15 minut.

Poskusi in videl-a boš, da boš prijetno presenečen-a nad boljšim počutjem in notranjo mirnostjo. Mir se začne s teboj. 😉

Deli naprej ...

Podobne objave